Präventionskurs
Stressbewältigung
Dauerhafte Belastungen können Körper und Psyche beanspruchen. Im Stressbewältigungskurs lernen Sie, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und einen bewussteren Umgang mit alltäglichen Anforderungen zu entwickeln.
Das Gruppenprogramm
Das Gruppenprogramm bietet die Möglichkeit, kurz- und langfristige Strategien zur Stressbewältigung zu erwerben. Sie setzen sich mit Ihren persönlichen Belastungen auseinander, lernen verschiedene Methoden kennen und erproben, was zu Ihrem Alltag passt.
Wie lange dauert ein Kurs?
Ein Kurs dauert zwischen zwei und drei Monaten.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Teilnehmen können Erwachsene wie auch Jugendliche, die einen besseren Umgang mit Stressbelastungen erlernen wollen.
Informationen zum Stressbewältigungskurs
Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen wird in Gruppen mit bis zu zwölf Teilnehmerinnen und Teilnehmern durchgeführt. So bleibt ausreichend Zeit, auf jedes Gruppenmitglied individuell einzugehen.
Zu Kursbeginn werden Ihre Belastungen analysiert:
- Welche Situationen belasten Sie?
- Wie reagieren Sie normalerweise auf diese Belastungen?
- Warum lösen sich die Belastungen nicht von selbst?
Sie erlernen ein Vorgehen, wie Sie Situationen schnell und sicher analysieren, um sie dann gezielt verändern zu können.
Im Verlauf des Kurses werden neue Strategien entwickelt sowie Methoden vorgestellt und erprobt, die Ihnen helfen, bestehende Belastungen kurzfristig zu bewältigen und zukünftigen vorzubeugen. Dazu zählen beispielsweise:
- Entspannungsübungen
- kontrollierte Zuwendung
- positive Selbstinstruktion
- systematisches Problemlösen
- Einstellungsänderung
- Zeitmanagement
- stressausgleichende Aktivitäten
Zur nachhaltigen Stressprävention wird besonderer Wert auf die Umsetzung und Verankerung der Strategien im Alltag gelegt.
Ihr nächster Schritt
Ihre Anfrage an meine Praxis
Haben Sie Fragen oder möchten Sie ein Anliegen persönlich besprechen? Schreiben Sie mir, gerne klären wir gemeinsam die nächsten Schritte.
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